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长假期间，许多人要么在外面堵车，要么在家里熬夜。熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。对绝大部分现代人来说，敢说自己从来不熬夜的，估计是不存在的。

那么，怎么才叫做熬夜，熬夜对身体，特别是对皮肤有哪些伤害呢？

准确来说，熬夜并不是指凌晨几点才开始睡觉，而是指睡眠时间不稳定且低于7个小时。

举个例子来说就是，即便你凌晨2点睡觉，但你能睡够7到8个小时的话，这也不叫熬夜。

要但是你凌晨2点睡，早上7点起床准备上班的话，那就是熬夜了，因为睡眠时间不足（社畜留下不争气的泪水） 。

一般来说，每天的睡眠时间控制在7到8个小时对身体是最好的。

熬夜，或者说睡眠不足，对皮肤会造成什么伤害呢？

英国研究者Gallup找到一批志愿者，做了一个关于睡眠对人体影响的研究，研究表明，一个人连续7天，每天睡眠时间低于8小时的话，

志愿者中45%的人长出了新皱纹，13%的人脸部长了新的斑点，大部分人都出现眼部浮肿，皮肤松弛等现象。

人体会产生更多的自由基，直观上带来的后果就是，皮肤的炎症频发，比如敏感，比如发红，比如爆痘。

还会削弱人体的免疫系统，降低我们对外界病毒的抵抗力，让容易生病。还有，降低血液循环的速度，特别是眼睛附近，血液淤积导致黑眼圈，皮肤变黄等。

虽然熬夜对皮肤的伤害很大，但，补救的方法还是有的。

熬夜第二天的饮食必须清淡，煎炸辛辣油腻等重口味的东西一概不能碰，要多补充一些含维生素C或者胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤的光泽和弹性。

另外要多喝水，配合适当运动，能够稍微缓解皮肤症状。

在护肤品选择上，优先选用具有抗氧化功效的产品。

比如最近非常火的烟酰胺淳液。

干预光免疫，促进合成胶原蛋白，改善皱纹和细纹，加强皮肤屏障。

烟酰胺起到抑制黑色素转移到角质形成细胞的作用，除此外还有多种改善作用，有实验显示：

外用2%烟酰胺8周，皮脂减少23%，毛孔缩小9%，胶原蛋白显著增加。

或者是抗氧化效果比维生素E强500倍的虾青素鲜活冻干絮。

清除体内自由基，抑制黑色素产生，预防紫外线对肌肤的伤害。

虾青素是一种断链抗氧化剂。具有极强的抗氧化能力，可以清除二氧化氮、硫化物、二硫化物等，也可降低脂质过氧化作用，

有效的抑制自由基引起的脂质过氧化。